종아리 근육 키우기

페이지 정보

profile_image
작성자정대박 조회 68회 작성일 2020-10-20 15:39:24 댓글 0

본문

종아리 근육 키우는 방법

#종아리 #비복근 #가자미근
-
*용어*
사실 용어를 나열하면
(비복근-넙치근)
(장딴지근-가자미근)
(Gastrocnemius-Soleus)
이게 세트입니다.
근데 장딴지근은 뭔가 웃기고 넙치근은 뭔가 안 땡겨서 이렇게 정리했습니다.

*참고논문*
1)사이즈
-Assessment of Muscle Volume and Physiological Cross-Sectional Area of the Human Triceps Surae Muscle in Vivo

2)무릎 접기
-Influence of Knee Flexion Angle and Age on Triceps Surae Muscle Activity During Heel Raises

3)발 각도
-Medial and Lateral Gastrocnemius Activation Differences During Heel-Raise Exercise With Three Different Foot Positions
-VARIATION IN MEDIAL AND LATERAL GASTROCNEMIUS MUSCLE ACTIVITY WITH FOOT POSITION
-Does feet position alter triceps surae EMG record during
heel-raise exercises in leg press machine?

4)섬유 타입
-Spatial fiber type distribution in normal human muscle Histochemical and tensiomyographical evaluation

*참고서적*
-뉴만
-체력관리의정수
세계적으로 유명한 운동 정보 : 용어
사실 용어를 나열하면
(비복근-넙치근)
(장딴지근-가자미근)
(Gastrocnemius-Soleus)
이게 세트입니다.
근데 장딴지근은 뭔가 웃기고 넙치근은 뭔가 안 땡겨서 이렇게 정리했습니다.

참고논문
1)사이즈
-Assessment of Muscle Volume and Physiological Cross-Sectional Area of the Human Triceps Surae Muscle in Vivo

2)무릎 접기
-Influence of Knee Flexion Angle and Age on Triceps Surae Muscle Activity During Heel Raises

3)발 각도
-Medial and Lateral Gastrocnemius Activation Differences During Heel-Raise Exercise With Three Different Foot Positions
-VARIATION IN MEDIAL AND LATERAL GASTROCNEMIUS MUSCLE ACTIVITY WITH FOOT POSITION
-Does feet position alter triceps surae EMG record during
heel-raise exercises in leg press machine?

4)섬유 타입
-Spatial fiber type distribution in normal human muscle Histochemical and tensiomyographical evaluation

참고서적
-뉴만
-체력관리의정수

추천 닭가슴살 사이트
미트리[추천인: 100379732(세유정)]
https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100379732
추천 보충제 사이트
마이프로틴
http://tidd.ly/d0da77dd
전양표 : 재미없음
JI NO : 썸네일 ㄱ 징그러움...
정승현 : 제목은 종아리 커지는 건데
뭔가 썸네일은 꾸겨진 종아리 같아보이네요
90 park : 이거 커서 뭐하냐.. 난 장딴지에 하트대짜 있는데 암따도 쓸데읍던데
김해리슨 : 영상이 너무 빨라요, 좋은 영상인데, 아쉽다
박호열 : 소리만 요란했지
내용이 옶내요
ᄋᄌᄋᄅᄋᄅ : 중딩때는 종아리 굵은게 너무 부러워서 킥복싱 다니면서 줄넘기 미친듯이 했었는데 지금은 얇은게 이뻐보이는 ㅋㅋ
부산촌놈 : 걸을때 습관으로 종아리는 커집니다 평생운동 안해도 종아리큰사람들 많아요
조규연 : 종아리 근육은 타고난거니
헬스장에서 일부러하는건 시간낭비고
짝짝 갈라지는 종아리를만들고
싶거든
등산강추

[리쌤밀트]종아리 콤플렉스 완전 극복! with 운동신 리쌤

종아리 콤플렉스 가진 사람 주목!
종아리가 하트♥로 변화는 놀라는 체험~
운동신 리쌤만 따라하면 다이어트도 행군도 만사 오케이!!

#식스팩보다_중요한_하체근력 #곰신에겐_다이어트효과_만점
#군화에겐_행군_족구_문제없다 #이만기_강호동_따라잡기
최민혁 : 홈쇼핑 보는것 같은 느낌...ㅎ
(뭐 하나 사야할것 같네요)




철봉은 리쌤철봉
키록 : 와 짱이다.. 자극완전 리쌤 짱!!!!!
이수환 : 데상트 양말이 거슬리는군.. 나만 그런가..
장민석 : 1. 1:00 스트레칭...............2. 1:30 카프 틸트 (15회 3세트)................3. 2:35 트리플 카프 레이즈 (10회 3세트)......
매일매일턱걸이 : 와 대박이네요 군인일때 이런걸 알았으면 좋았을텐데
김성환 : 쉬운데..
Triple Eo : 2:20 2:48
원장 : 종아리 딱 대
Ham tol : 본인도 실 종아리신데요
임성규 : 종아리 근육운동할때 진짜 조심하셔야 됩니다.
쉽게 부상을 당할 수 있어요.
자고로 종아리나 이두근처럼 작은 근육은 손상되기 쉬우므로 무리하면 안됩니다.

"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!

뒷종아리 근육을 키우는 "뒤꿈치 들기" 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다. "뒤꿈치 들기"운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다. 하루라도 뒤꿈치 들기 운동을 하지 않으면 너무나 억울할 수 밖에 없는 네가지 이유, 그리고 뒤꿈치 들기 운동을 정확히 하는 방법을 알려드립니다.
이승선 : 최근 한 전문의 코멘트 "계단을 오를 때 체중을 발뒤꿈치에 실리도록 하고 뒷무릎(오금)을 완전히 편 뒤 다른 발을 내디뎌야 하며 발목에 힘을 빼고, 발바닥 전체로 지면을 밀어내듯이 계단을 오르는 게 좋다" 와 정반대인 듯한데...어느 쪽이 맞고 틀리냐의 문제인지 아닌지 궁금합니다.
박영숙 : 77
Munhyeon : 교수님사랑합니다♡♡♡
Crystal k : 항상. 혈액이 돌때 밑에는 무엇으로 쳐주나 발바닥에서 돌아가나.
궁금했어요
Crystal k : 기립성저혈압이 종아리근육 때문일줄;; 열심히 해야겠다
Crystal k : 살짝잡고 엄지발가락 쪽으로 딪고 닿기전에 오르고
Crystal k : 계단.뒷꿈치 들기
mu nanashi : 검도할때 항상 양발 뒷꿈치 들고 운동 하는데요. 이것도 좋은 거지요. 어째 허리아프다가도 운동 하면 더 좋아지더라고요
바람이분다 : 잠자다 쥐가 많이 났는데 "뒤꿈치 들기 하고 나서 지금은 쥐가 안나요
선생님 덕입니다
감사합니다
멋져지고 싶은 남자 - 룐룐이 : 귀한 정보 정말 감사합니다. 종아리운동, 더욱 꾸준히 해보겠습니다.

... 

#종아리 근육 키우기

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.

전체 996건 1 페이지
게시물 검색
Copyright © www.thbamssa.net. All rights reserved.  Contact : help@oxmail.xyz