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작성자라니 조회 6회 작성일 2020-11-21 16:14:42 댓글 0

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엉덩이 중둔근 느낌을 못찾겠다면? 추천 홈트레이닝 '힙어브덕션'

힙딥제거 중둔근 운동을 하라는데.. 중둔근 느낌을 모르겠다면?
여러분이 평소 어려워 하시는 중둔근 자극을 쉽게 찾는 영상을 준비했습니다
중둔근은 대둔근과 다르게 '외회전' 할때 사용범위가 커지는 근육이에요 : )
영상처럼 밴드를 활용해 바깥쪽으로 벌리는 동작을 한다면 중둔근에 힘이 들어가는걸 느낄 수 있어요!
중둔근도 커지기 위해선 평소보다 높은 자극이 필요하기 때문에 밴드나 운동기구를 활용하는걸 추천드립니다 : )

-헬스장 힙어브덕션 머신 하는법



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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온\u0026오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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❤비즈니스\u0026콜라보 문의 moon@fitvely.com
❤핏블리 온라인 식단\u0026운동관리 http://bit.ly/34IJvy5
❤핏블리 힙업공장PT www.fitvely.com

힙딥없애는운동 끝판왕! 중둔근 힙딥운동 힙어브덕션으로 힙딥없애기

힙딥이 고민이라면? 힙딥운동 힙어브덕션으로 힙업과 힙딥을 동시에!
힙딥이 생기는 현상은 골반모양에 따른 자연스러운 현상이지만, 중둔근 비대운동과 대둔근 운동을 통해 전체적인 라인을 잡을 수 있습니다!
중둔근도 똑같은 근육이기 때문에 힙어브덕션처럼 중량을 활용한 높은 부하를 가한다면 근비대를 가져올 수 있어요
정확하게 중둔근을 사용하는 방법을 영상에 담았으니 꼭! 해보시길 바랍니다 : )

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국제트레이너\u0026스포츠영양코치 문석기
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[효니TV] 이쁜 엉덩이 만들기! 힙어브덕션/힙어덕션 효니표 사용방법 공개!

오늘은 운동기구 활용법
엉덩이을 이쁘게 만들어줄 기구를 소개해드리겠습니다
이름하여
힙어브덕션/힙어덕션
Hip Adduction/ Hip Abduction
김효정 선수의 엉덩이 만드는 법 궁금하면
따라와~^^


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